1、红薯减肥最快的方法
1、不吃太多：红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是它能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完红薯可能会感到心里不舒服。
2、不做主食：吃红薯不能一顿一顿的吃，就是说不能当做主食来吃，而是要搭配一些米饭，馒头等食物，每样吃一点点就好，因为红薯的营养有限，只吃红薯会导致营养的欠缺。
3、蔬菜水果作伴：吃红薯的时候，也不要忘记和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比较干的红薯，很容易被噎到，如果先吃点蔬菜水果润嗓子，吃起来就舒服多了。
4、食物多样化：可以每天将红薯和粮食进行搭配食用，例如，可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头，还可以在煮粥的时候放入一些红薯块儿，这样的吃法既能减肥，又能防止吃腻了。
5、不生吃红薯：红薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比较绵软好吃，如果生吃的话，会造成胃的负担，牙齿咬起来也很费劲。
6、挑红薯有讲究：在买红薯的时候，有红壤的还有白瓤的，一般红壤的较甜，白瓤的较干，相比较而言，营养价值最高的就是颜色较深的红壤红薯，根据个人的喜好购买即可。
2、冬天减肥最快的方法生姜
1、用生姜红茶减肥，刚开始保持正常饮食即可，不需要过度节食，但晚饭之后就不能吃任何东西了，如果有进食的欲望，不妨喝一些水。有些女生特别喜欢吃甜食，减肥期间可以用蜂蜜代替甜味食品，可以将蜂蜜加入生姜红茶中，一天喝1-6杯，一旦身体开始适应了，就可以进入下一个阶段了。
2、姜醋汤泡澡减肥又养颜。具体的做法是将生姜切片，与米酒、醋一起加入水中煮开。在浴桶或浴缸中加入温水，水温大约在40度左右，之后将煮好的姜醋烫倒入浴缸中，注意水位不要高于胸口的位置。在姜醋汤中泡5分钟左右再休息2分钟，重复几次直到身体出汗，这种方法可以促进体内的血液循环，从而起到减肥的作用。
3、减肥最快的方法
每天确保有充足睡眠时间 其实很多人并不知道睡眠不足也是会导致长胖的，这是因为睡眠不足、熬夜等都有可能会影响人体激素的分配，进而使人食欲大增、长胖等，因此对于瘦身减肥这个问题，每天确保有八小时的睡眠时间，至少要确保在晚上11点前上床睡觉，都是非常重要的。
坚持每天运动锻炼 最快的减肥瘦身方法是什么?运动必然是减肥效果最好的一种方法，因此想要有好的减肥瘦身效果，建议大家每天都能够保证足够的运动锻炼时间，可以在早上起床晨跑半个小时，也可以在晚饭后出门散散步等，都是可以促进脂肪燃烧的。
少吃零食 生活中很多人闲来无事就喜欢抓起一包零食“啃啃”，但是无形当中会导致热量摄入超标，为了确保瘦身的效果不受影响，那么从现在开始就把零食戒掉，如果实在感觉肚子饿想吃东西，那么就把零食换成水果，这样的做法是非常好的。
4、减肥最快的方法
节食。以素食蔬菜和水果为主，定时定量，忌吃油腻辛辣甜食，及富含淀粉类食物如米饭和面条，少食动物蛋白，每日不超过80g。
运动。以有氧运动为主，如耐力性慢跑10公里，这是最有效的减肥运动方法，或者运动跳健美操，不少于2个小时每日。增加机体消耗量。
严格执行前两步。严禁任何形式的加餐和夜宵，实在饥饿时以喝水和睡觉为主，减少耗能直到下次规定进餐时间，严格执行每日运动耗能量。每日记录体重量，根据体重变化情况，调整或减少饮食摄入量，同时调整或加强运动量。坚持两周下来，体重减少3-6公斤不是问题。关键要有毅力坚持下来！
5、减肥最快的运动方法
1、减肥最快的运动方法是做有氧运动，有氧运动可以持续的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行跑步，跳绳或者是选择游泳。
2、也可以选择进行转呼啦圈或者是进行仰卧起坐，俯卧撑等方面的运动练习，或者是选择球类运动，比方说打篮球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。
3、同时也需要配合饮食的调理，控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。